Массажный коврик "ЭКО" 90х40см

Коврик массажный с плотной ткани с закрепленными на ней деревянными «полуцилиндрамы» из бука.

Противопоказания:

1. раны подошвенной поверхности стопы;
2. при грибковых поражениях использование дорожки больным строго индивидуально.

Комплекс упражнений:

1.       Ходьба по коврику  вперед-назад (7-9 повторений).

2.       Исходное  положение  - стоя, пониматься на носочки (7-9 повторений).

3.       Исходное  положение  – стоя, перекатывание с  пятки   на носок (7-9 повторений).

4.       Ходьба по коврику перекрестным  шагом (7-9 повторений).

5.       Ходьба на внутренней  стороне  стопы (7-9 повторений).

6.       Ходьба на внешней стороне стопы (7-9 повторений).

7.       Ходьба на носочках  (30-60 секунд).

8.       Исходное  положение  – стоя, приседание  с упором на всю  стопу, не отрывая  пятки от коврика (7-9 повторений).

9.       Исходное  положение  – стоя, удерживая равновесие  на одной ноге (7-9 повторений).

10.     Прыжки с пластины на пластину (7-9 повторений).

11.     Исходное  положение  – стоя  на одной ноге прыжки на  другой  ноге, чередуя  ногу (6-8 повторений).

12.     Исходное  положение  - полусидя , ходьба по коврику (6-8 повторений).