Дихальна гімнастика - елемент лікування при захворюваннях нижніх і верхніх відділів респіраторної системи:
- Бронхіальна астма;
- Бронхіт і пневмонія, в тому числі викликана коронавірусом;
- ГРВІ;
- Хронічні риніти, синусити:
- Тонзиліт;
- Бронхоектатична хвороба;
- Туберкульоз легень і бронхів;
- Муковісцидоз;
- Грибкові ураження дихальних шляхів.
При всіх перерахованих вище станах вправи для дихання доповнюють медикаментозну терапію, при якій використовуються не тільки уколи або оральні препарати, але і компресорний або ультразвуковий інгалятор.
Гімнастика дихальних шляхів при астмі
Напади у хворих на бронхіальну астму, при яких відбувається бронхоспазм - блокування бронхів, виникають через гіпервентиляцію легень. Зниженню гіпервентиляції допомагає зарядка для дихальних шляхів, яка запобігає появі нападів:
- Неглибоко вдихніть, затримайте дихання на 4-5 секунди, повільно видихніть і зробіть наступний вдих максимально поверхнево;
- Покладіть руки на живіт під ребра, глибоко вдихніть, потім повільно видихайте так, щоб руки розійшлися в сторони, повторіть 4-5 разів;
- Намагайтеся надувати повітряну кульку 2 рази в день.
При астмі допомагає і звукова гімнастика:
- Сидячи на стільці, зробіть вдих і прогніться назад, а на видиху через рот подайтесь вперед і скажіть звук «ж-ж-ж» - повторіть 4-6 разів;
- В положенні стоячи зчепіть руки за спиною, зробіть неглибокий вдих і прогніться назад, на видиху повільно нахиліться вперед і скажіть звук «у-у-у» - повторіть 3-5 разів;
- В положенні стоячи зробіть неглибокий вдих, стисніть грудну клітку руками і, видихаючи, вимовляєте звуки «пф», «ррр», «брох», «драх», «брух».
Звуки діють на стінки бронхів як вібромасаж і розслаблюють м'язову стінку.
Вправи робляться в провітреній кімнаті під час ремісії. Якщо призначений інгалятор від астми з бронхорозширующим препаратом, то не слід відразу припиняти його застосування, при перших ознаках поліпшення.
Дихальна гімнастика для легень і бронхів при бронхіті, пневмонії та відновленні після коронавирусної інфекції
Гострі захворювання нижніх відділів дихальної системи, викликані бактеріями, лікуються за допомогою антибіотиків і муколітичних засобів.
Для введення муколітиків лікарі рекомендують використовувати ультразвуковий небулайзер. Прилад розбиває ліки на настільки дрібні частинки, що вони швидко потрапляють в кров через стінки альвеол (легеневих пухирців).
В кінці захворювання, під час відновного періоду, слід прибрати небулайзер і припинити вживання муколітичних препаратів. Замість цього рекомендується включати звичайний інгалятор, заряджений лужною водою, або зволожувач повітря.
Коли гостра фаза хвороби з високою температурою і лихоманкою минула, то прийшов час виконувати вправи для легень. Комплекси допомагають відходженню мокротиння, зміцненню діафрагми і м'язів вдиху-видиху.
Поки зберігається слабкість, займайтеся лежачи в ліжку надуванням кульок або розробкою діафрагмального дихання:
- На вдиху надуйте живіт, а на видиху втягніть;
- При вдиху натискайте рукою на нижню частину грудей, а при видиху - на живіт.
Коли Ви зможете вставати, починайте дихальні вправи, сидячи на стільці, з ногами, опущеними на підлогу:
- Покладіть руки на коліна і, нахиляючись, на видиху ведіть ними по гомілках в напрямку стопи;
- На вдиху поверніться назад.
Під час видиху, при нахилі, можна вимовляти звук «р-р-р» - 3-4 рази.
Гімнастика для дихальних шляхів при ГРВІ
Віруси, що викликають захворювання верхніх дихальних шляхів, легко вражають слизові оболонки, яким не вистачає вологи. Тому в період осінньо-весняних застуд варто придбати зволожувач повітря, або купити інгалятор і робити інгаляції лужною водою, щоб не допустити пересихання.
Ефективна профілактика - додавання ефірних олій (ялиця, сосна, кипарис), але з умовою, що масла будуть заливатися лише в компресорний інгалятор, який не розбиває речовини до крапель нанорозміру.
Знизити шанси проникнення інфекції в легені і бронхи допомагає гімнастика, поліпшує кровопостачання нижніх відділів респіраторної системи:
- В положенні стоячи поставте ноги разом і зробіть глибокий вдих через ніс, потягніться руками вгору на вдиху, опустіть їх на видиху;
- Почніть часто дихати носом і робіть махи руками вперед і назад, намагаючись себе обійняти;
- Повторіть дії, крокуючи на місці.
Кожна вправа робиться по 5-6 разів.
Гімнастика при хронічних ринітах і синуситах
Коли порушено носове дихання через хронічний риніт або синусит, це сильно ускладнює життя. Постійно використовувати судинозвужувальні препарати не можна, це викликає залежність. Тому їх замінюють краплями з ефірними маслами, які також можуть заливатися в компресорний інгалятор для ароматерапії. Прилад не може довго працювати, але його дія добре доповнить зволожувач повітря. Інгалятор, включений протягом дня, не дасть слизовій верхніх дихальних шляхів пересохнути, що охоронить Вас від захворювань.
Покращує стан дихальних шляхів і спеціальна гімнастика, яку роблять, коли у хворого дихає ніс:
- Повільно вдихніть глибоко через ніс і швидко видихніть через рот;
- Повільно і глибоко вдихніть через рот і видихніть через ніс - ривками в три прийоми;
- Вдихніть носом глибоко і надуйте щоки, потім стисніть щоки долонями і повільно випускайте повітря через губи;
- Затисніть пальцем одну ніздрю і зробіть вдих вільною, потім повторіть з іншою ніздрею;
- Вдихніть ротом і, на тривалому видиху через ніс, скажіть звук «му-у-у».
Кожен елемент виконується по 5-6 разів.
Вправи при тонзиліті
Захворювання дихальних шляхів, при яких уражаються мигдалини, лікуються в гострій фазі антибіотиками, а в хронічній - вимагає підтримуючої терапії. Для цього використовуються інгаляції з відварами лікарських трав і ЛФК.
Найефективнішою вправою при хворобах горла визнана «поза лева», що прийшла з йоги:
- Сядьте на п'яти і покладіть руки на коліна, розставивши пальці;
- Витягніть шию і притисніть підборіддя до грудей, зберігаючи спину прямою;
- Зробіть вдих, на видиху висуньте язик максимально далеко і скажіть шиплячий звук «кх-х-х-а»;
- Після гарчащого видиху затримайте дихання на 4-5 секунд.
Повторіть «гарчання» 3-4 рази. Даний комплекс покращує кровопостачання в області шиї і оголює рецептори горла для кращої боротьби з інфекціями.
ЛФК при бронхоектатичній хворобі
Бронхоектатична хвороба - хронічні гнійні процеси в бронхах. Щоб позбавиться від скупчився секрету використовують дренування і муколітичні засоби. Для їх введення використовуються як крапельниці або ін'єкції, так і компресорний небулайзер, що заправляється спеціалізованими препаратами.
Коли немає температури, то лікарі рекомендують проробляти вправи для відходження мокроти з легень. Залежно від області поразки дії виконуються:
- На боці (верхня частка легких);
- Сидячи (середня частка);
- Стоячи.
Для дренування верхніх частин ляжте на здоровий бік на ліжко з опущеним головним кінцем. При вдиху підніміть руку на стороні хворої ділянки, а на видиху переверніться на живіт і прокашлявся.
Сидячи на кушетці в положенні - ноги вище голови, повільно нахиляйтеся назад. При цьому асистент легко натискає на грудну клітку, що полегшує відкашлювання. Поверніться вправо-вліво в положенні лежачи і піднімайтеся вперед, намагаючись доторкнутися до стоп. При цьому буде активно відходити мокрота.
У положенні стоячи видихніть, нахиліться і зігніть спину, імітуючи підповзання під низьку перешкоду - опустіть голову і підніміть таз. Поверніться у вихідне положення на видиху, прокашляйтесь і зробіть вдих.
Вправи при туберкульозі
Лікувальну фізкультуру застосовують при всіх формах туберкульозу під час поліпшення стану хворого і при відсутності гострих процесів. Найпопулярніша активність - прогулянки на свіжому повітрі, особливо на маршрутах, що пролягають через зарості рослин з фітонцидним ефектом (сосни, кипариси, ялинки).
В умовах, коли прогулянки недоступні, допомагають компресорні інгалятори, які заправляються ефірними маслами з бактерицидною дією.
Вправи для зміцнення бронхіол і дихальних м'язів включають:
- Глибокий вдих в положенні сидячи з розкинутими в сторони руками;
- Тривалий видих, під час якого вимовляються звуки «ж-ж-ж», «а-а-а», «у-у-у»;
- Нахили з положення стоячи з одночасним розведенням рук.
Звукова гімнастика діє як внутрішній вібромассаж та зміцнює бронхи.
Гімнастика при муковісцидозі
Муковісцидоз - спадкове захворювання, що вражає залози внутрішньої секреції і органи дихання. З обструкцією справляються кортикостероїди і муколітики. Для введення частини препаратів можуть використовуватися небулайзери або ультразвукові інгалятори.
Показане фізичне навантаження при муковісцидозі - ходьба пішки, біг, стрибки на батуті. Також рекомендовані кардіо вправи, наприклад, тренування на еліпсоїді.
При появі застійних явищ в легенях рекомендується:
- Виконання звукових дихальних вправ;
- Нахилів з підніманням і розведенням рук.
Будьте готові до того, що після фізичної активності почнеться активне відкашлювання мокроти.
Вправи при грибкових захворюваннях легень
Грибкові ураження легень - мікози, які викликаються суперечками мікроскопічних грибів. Існує кілька видів захворювань, що викликаються цими збудниками:
- Аспергільоз;
- Кандидоз;
- Кріптококоз;
- Зігомікоз;
- Гіалогіфомікоз;
- Феогіфомікоз;
- Пневмоцистоз.
Для лікування цих станів використовується обмежена кількість препаратів, які можуть вводиться за допомогою небулайзера.
Характерна особливість саме грибкових уражень - непродуктивний кашель. Тому дуже важливо створити в приміщенні достатню вологість, щоб не допустити виникнення задухи і пересихання слизових.
Лікувальна фізкультура при мікозах легких включає посильне навантаження з використанням:
- Бігу;
- Плавання;
- Катання на велосипеді.
До виконання рекомендуються також вправи для зменшення задишки і зміцнення мускулатури грудної клітини:
- Сядьте на стілець і по черзі підтягуйте до живота зігнуті в колінах ноги, одночасно піднімаючи руки з боків;
- Той же рух ногами, тільки руки піднімаються вгору;
- Сидячи на стільці, витягніть руку в сторону, а інший обхопіть голову і зробіть по 5-6 нахилів вправо-вліво, після чого змініть положення рук.
Займайтеся в провітреній кімнаті, з вологістю в межах 20-40% - для цього добре використовувати зволожувач повітря.
Де купити
Якщо Ви або Ваші близькі страждаєте гострими або хронічними захворюваннями дихальних шляхів, то для їх ефективного лікування, в інтернет-магазині медичної техніки «Ортоп» Ви зможете купити:
Також в наявності є зволожувачі повітря, необхідні для підтримки необхідного мікроклімату.
Перед покупкою Вас безкоштовно проконсультують наші фахівці з медичною освітою. Оплата обраного товару - будь-яким, зручним для Вас, способом. Доставка по Києву - кур'єром або поштовими службами, по Україні - оператором «Нова Пошта».
Бережіть своє здоров'я!
