Тренировки по фитнесу станут более эффективными, если в них включить занятия с простым инвентарем. Одним из наиболее популярных вариантов сегодня считается фитбол. Для укрепления мышц полезными станут и такие тренажеры как балансировочная подушка, и разные виды эспандеров. Купить мяч для фитнеса и другие товары Вы можете, посетив магазин ортопедических товаров и медтехники «Ортоп», или заказав необходимый товар через наш интернет-магазин.
Что такое фитбол и как его выбрать
Фитбол появился в 60-е годы ХХ века в Швейцарии как средство реабилитации детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Занятия на нем помогали укрепить мышцы и связки, научиться контролировать свое тело. Со временем, благодаря своей эффективности, гимнастический мяч стал неотъемлемым атрибутом не только физиотерапевтических кабинетов, но и тренажерных залов.
Сейчас фитболы выпускаются в разных размерах и формах. И очень важно правильно подобрать фитнес шар:
• Для детей подойдут самые маленькие модели – до 40 см в диаметре.
• Если Ваш рост не превышает 165 см, мяч должен быть размером 55-60 см.
• При росте более 165 см стоит выбирать большие варианты – от 65 см.
Самый лучший способ проверить, подходит ли Вам мяч для фитбола – это сесть на него. При идеальном размере, ступни полностью упираются в пол, а колени согнуты под углом 90-95 градусов.
Если Вы покупаете шар для себя, обратите внимание на наличие в комплекте насоса. В домашних условиях фитбол удобнее хранить в сдутом состоянии, так он занимает минимум места.
Не стоит бояться, что мяч не выдержит нагрузки и может лопнуть, если на него лечь. Стандартные модели рассчитаны на вес до 180 кг, и даже если прорвутся, то будут просто медленно сдуваться.
Фитболы с гладкой поверхностью считаются универсальными, а варианты с шипами отлично подходят для улучшения кровообращения и борьбы с целлюлитом. Детям можно купить мяч для гимнастики со специальными ручками.
Преимущества фитболов
Основная задача занятий на фитболе – укрепить и растянуть мышцы, тренировать связки и суставы без лишней нагрузки на них. Этот специальный мяч подойдет в таких случаях:
• На занятиях фитнесом – для комплексной работы мышц живота, спины, ягодиц, а также для развития гибкости и ускорения метаболизма.
• Детям – при нарушениях осанки, для улучшения координации движений и работы вестибулярного аппарата.
• Беременным – при подготовке к родам, для снятия болей в пояснице.
• Пациентам после травм – для мягкой разработки поврежденной зоны.
Поскольку шар для фитнеса позволяет минимально нагружать ноги и позвоночник, занятия с ним практически не имеют противопоказаний. В частности, с ним могут тренироваться люди с варикозом. Не рекомендуется использовать инвентарь только при тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, грыжах межпозвоночных дисков.
Тренировки с фитболом: что важно знать
Используя фитнес мяч, нужно придерживаться простых правил:
• Перед силовыми нагрузками надо размяться на протяжении 5-10 минут.
• Тренироваться регулярно, 3-5 раз в неделю.
• Осваивая фитбол, лучше его немного сдуть. Если мяч заполнен воздухом на 70-80%, с ним проще обращаться.
• Упражнения на баланс нужно выполнять, дополнительно подстелив под мяч коврик и убедившись, что он не скользит.
Такой спортивный инвентарь как фитбол купить можно даже тем, кто только начинает заниматься спортом. Ведь с ним тренировки будут более результативными при меньшей нагрузке.
Эспандеры и балансировочные подушки
Балансировочная подушка – простой способ разнообразить свои тренировки. Используя такое приспособление даже при привычных упражнениях, Вы заставляете мышцы дополнительно работать. Полезной подушка станет для детей и людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Просто становясь на нее, можно улучшить координацию, укрепить мышцы спины и таза, потренировать вестибулярный аппарат и даже предупредить плоскостопие. Если у Вас сидячая работа, подушка поможет избежать боли в пояснице, закостенелости тела и отека ног. Для этого положите ее на стул, на котором сидите во время работы.
Медмагазин «Ортоп» предлагает еще один вид простых и эффективных тренажеров – эспандеры. Кистевые модели предназначены для укрепления лучезапястного сустава, профилактики туннельного синдрома и онемения пальцев. Грудные, с эластичными жгутами, используются для мышц спины, тренировки бицепса и трицепса.
По всем вопросам о вышеупомянутых изделиях для укрепления здоровья, Вы можете обратиться в наш интернет - магазин или в салоны – мы бесплатно консультируем и всегда готовы помочь с выбором. После того, как Вы определились с необходимым товаром, его можно забрать в одном из медмагазинов сети «Ортоп» или заказать доставку на дом в любую точку Украины. Оплата возможна любым способом, на Ваш выбор.