Дыхательная гимнастика – элемент лечения при заболеваниях нижних и верхних отделов респираторной системы:
- бронхиальная астма;
- бронхит и пневмония, в том числе вызванная коронавирусом;
- ОРВИ;
- хронические риниты, синуситы:
- тонзиллит;
- бронхоэктатическая болезнь;
- туберкулёз лёгких и бронхов;
- муковисцидоз;
- грибковые поражения дыхательных путей.
При всех вышеперечисленных состояниях упражнения для дыхания дополняют медикаментозную терапию, при которой используются не только уколы или оральные препараты, но и компрессорный или ультразвуковой ингалятор.
Гимнастика дыхательных путей при астме
Приступы у больных бронхиальной астмой, при которых происходит бронхоспазм – блокировка бронхов, возникают из-за гипервентиляции лёгких. Снижению гипервентиляции помогает зарядка для дыхательных путей, предотвращающая наступление приступов:
- неглубоко вдохните, задержите дыхание на 4-5 секунд, медленно выдохните и сделайте следующий вдох максимально поверхностно;
- положите руки на живот под основание рёбер, глубоко вдохните, затем медленно выдыхайте так, чтобы руки разошлись в стороны, повторите 4-5 раз;
- старайтесь надувать воздушный шарик 2 раза в день.
При астме помогает и звуковая гимнастика:
- сидя на стуле, сделайте вдох и прогнитесь назад, а на выдохе через рот подайтесь вперёд и произнесите звук «ж-ж-ж» - 4-6 раз;
- в положении стоя сцепите руки за спиной, сделайте неглубокий вдох и прогнитесь назад, на выдохе медленно наклонитесь вперёд и произнесите звук «у-у-у» - 3-5 раз;
- в положении стоя сделайте неглубокий вдох, сдавите грудную клетку руками и, выдыхая, произносите звуки «пф», «ррр», «брох», «драх», «брух».
Звуки действуют на стенки бронхов как вибромассаж и расслабляют мышечную стенку.
Упражнения делаются в проветренной комнате во время ремиссии. Если назначен ингалятор от астмы с бронхорасширяющим препаратом, то не следует сразу прекращать его применение, при первых признаках улучшения.
Дыхательная гимнастика для легких и бронхов при бронхите, пневмонии и восстановлении после коронавирусной инфекции
Острые заболевания нижних отделов дыхательной системы, вызванные бактериями, лечатся при помощи антибиотиков и муколитических средств.
Для введения муколитиков врачи рекомендуют использовать ультразвуковой небулайзер. Прибор разбивает лекарства на столь мелкие частицы, что они быстро попадают в кровь через стенки альвеол (легочных пузырьков).
В конце заболевания, во время восстановительного периода, следует убрать небулайзер и прекратить употребление муколитиков. Вместо этого рекомендуется включать обычный ингалятор, заряженный щелочной водой, или увлажнитель воздуха.
Когда острая фаза болезни с высокой температурой и лихорадкой миновала, то пришло время выполнять упражнения для легких. Комплексы помогают отхождению мокроты, укреплению диафрагмы и мышц вдоха-выдоха.
Пока сохраняется слабость, занимайтесь лежа в постели надуванием шариков или разработкой диафрагмального дыхания:
- на вдохе надуйте живот, а на выдохе втяните;
- при вдохе надавливайте рукой на нижнюю часть груди, а при выдохе – на живот.
Когда Вы сможете вставать, начинайте дыхательные упражнения, сидя на стуле, с ногами, опущенными на пол:
- положите руки на колени и, наклоняясь, на выдохе ведите ими по голеням в направлении стопы;
- на вдохе вернитесь назад.
Во время выдоха, при наклоне, можно произносить звук «р-р-р» - 3-4 раза.
Гимнастика для дыхательных путей при ОРВИ
Вирусы, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей, легко поражают слизистые оболочки, которым не хватает влаги. Поэтому в период осенне-весенних простуд стоит приобрести увлажнитель воздуха, или купить ингалятор и делать ингаляции щелочной водой, чтобы не допустить пересыхания.
Эффективная профилактика – добавление эфирных масел (пихта, сосна, кипарис), но с условием, что масла будут заливаться лишь в компрессорный ингалятор, который не разбивает вещества до капель наноразмера.
Снизить шансы проникновения инфекции в легкие и бронхи помогает гимнастика, улучшающая кровоснабжение нижних отделов респираторной системы:
- в положении стоя поставьте ноги вместе и сделайте глубокий вдох через нос, потянитесь руками вверх на вдохе, опустите их на выдохе;
- начните часто дышать носом и делайте махи руками вперед и назад, стараясь себя обнять;
- повторите действия, шагая на месте.
Каждое упражнение делается по 5-6 раз.
Гимнастика при хронических ринитах и синуситах
Когда нарушено носовое дыхание из-за хронического ринита или синусита, это сильно осложняет жизнь. Постоянно использовать сосудосуживающие препараты нельзя, это вызывает зависимость. Поэтому их заменяют каплями с эфирными маслами, которые также могут заливаться в компрессорный ингалятор для ароматерапии. Прибор не может долго работать, но его действие хорошо дополнит увлажнитель воздуха. Ингалятор, включенный в течение дня, не даст слизистой верхних дыхательных путей пересохнуть, что предохранит Вас от заболеваний.
Улучшает состояние дыхательных путей и специальная гимнастика, которую делают, когда у больного дышит нос:
- медленно вдохните глубоко через нос и быстро выдохните через рот;
- медленно и глубоко вдохните через рот и выдохните через нос - рывками в три приёма;
- вдохните носом глубоко и надуйте щёки, затем сожмите щёки ладонями и медленно выпускайте воздух через губы;
- зажмите пальцем одну ноздрю и сделайте вдох свободной, затем повторите с другой ноздрёй;
- вдохните ртом и, на длительном выдохе через нос, произнесите звук «му-у-у».
Каждый элемент выполняется по 5-6 раз.
Упражнения при тонзиллите
Заболевания дыхательных путей, при которых поражаются миндалины, лечатся в острой фазе антибиотиками, а в хронической – требуют поддерживающей терапии. Для этого используются ингаляции с отварами лекарственных трав и ЛФК.
Самым эффективным упражнением при болезнях горла признана «поза льва», пришедшая из йоги:
- сядьте на пятки и положите руки на колени, расставив пальцы;
- вытяните шею и прижмите подбородок к груди, сохраняя спину прямой;
- сделайте вдох, на выдохе высуньте язык максимально далеко и произнесите шипящий звук «кх-х-х-а»;
- после рычащего выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд.
Повторите «рычание» 3-4 раза. Данный комплекс улучшает кровоснабжение в области шеи и обнажает рецепторы горла для лучшей борьбы с инфекциями.
ЛФК при бронхоэктатической болезни
Бронхоэктатическая болезнь – хронические нагноительные процессы в бронхах. Чтобы избавится от скопившегося секрета используют дренирование и муколитические средства. Для их введения используются как капельницы или инъекции, так и компрессорный небулайзер, заправляемый специализированными препаратами.
Когда нет температуры, то врачи рекомендуют проделывать упражнения для отхождения мокроты из лёгких. В зависимости от области поражения действия выполняются:
- на боку (верхняя доля лёгких);
- сидя (средняя доля);
- стоя.
Для дренирования верхних долей лягте на здоровый бок на кровать с опущенным головным концом. При вдохе поднимите руку на стороне больного участка, а на выдохе перевернитесь на живот и прокашляйтесь.
Сидя на кушетке в положении - ноги выше головы, медленно наклоняйтесь назад. При этом ассистент легко надавливает на грудную клетку, что облегчает откашливание. Повернитесь вправо-влево в положении лёжа и поднимайтесь вперёд, стараясь дотронуться до стоп. При этом будет активно откашливаться мокрота.
В положении стоя выдохните, наклонитесь и изогните спину, имитируя подлезание под низкое препятствие – опустите голову и поднимите таз. Вернитесь в исходное положение на выдохе, покашляйте и сделайте вдох.
Упражнения при туберкулёзе
Лечебную физкультуру применяют при всех формах туберкулеза во время улучшения состояния больного и при отсутствии острых процессов. Самая популярная активность – прогулки на свежем воздухе, особенно на маршрутах, пролегающих через заросли растений с фитонцидным эффектом (сосны, кипарисы, пихты).
В условиях, когда прогулки недоступны, помогают компрессорные ингаляторы, которые заправляются эфирными маслами с бактерицидным действием.
Упражнения для укрепления бронхиол и дыхательных мышц включают:
- глубокий вдох в положении сидя с раскинутыми в стороны руками;
- длительный выдох, во время которого произносятся звуки «ж-ж-ж», «а-а-а», «у-у-у»;
- наклоны из положения стоя с одновременным разведением рук.
Звуковая гимнастика действует как внутренний вибромассаж, укрепляющий бронхи.
Гимнастика при муковисцидозе
Муковисцидоз – наследственное заболевание, поражающее железы внутренней секреции и органы дыхания. С обструкцией справляются кортикостероиды и муколитики. Для введения части препаратов могут использоваться небулайзеры или ультразвуковые ингаляторы.
Показанная физическая нагрузка при муковисцидозе – ходьба пешком, бег, прыжки на батуте. Также рекомендованы кардио упражнения, например, тренировка на эллипсоиде.
При появлении застойных явлений в лёгких рекомендуется:
- выполнение звуковых дыхательных упражнений;
- наклонов с подниманием и разведением рук.
Будьте готовы к тому, что после физической активности начнётся активное откашливание мокроты.
Упражнения при грибковых заболеваниях лёгких
Грибковые поражения лёгких – микозы, которые вызываются спорами микроскопических грибов. Существует несколько видов заболеваний, вызываемых этими возбудителями:
- аспергиллез;
- кандидоз;
- криптококоз;
- зигомикоз;
- гиалогифомикоз;
- феогифомикоз;
- пневмоцистоз.
Для лечения этих состояний используется ограниченное количество препаратов, которые могут вводится при помощи небулайзеров.
Характерная особенность именно грибковых поражений – непродуктивный кашель. Поэтому очень важно создать в помещении достаточную влажность, чтобы не допустить возникновения удушья и пересыхания слизистых.
Лечебная физкультура при микозах лёгких включает посильную нагрузку с использованием:
- бега;
- плавания;
- катания на велосипеде.
К выполнению рекомендуются также упражнения для уменьшения одышки и укрепления мускулатуры грудной клетки:
- сядьте на стул и по очереди подтягивайте к животу согнутые в коленях ноги, одновременно поднимая руки с боков;
- то же движение ногами, только руки поднимаются вверх;
- сидя на стуле, вытяните руку в сторону, а другой обхватите голову и сделайте по 5-6 наклонов вправо-влево, после чего поменяйте положение рук.
Занимайтесь в проветренной комнате, с влажностью в пределах 20-40% - для этого хорошо использовать увлажнитель воздуха.
Где купить
Если Вы или Ваши близкие страдаете острыми или хроническими заболеваниями дыхательных путей, то для их эффективного лечения, в интернет-магазине медицинской техники «Ортоп» Вы сможете купить:
Также в наличии есть увлажнители воздуха, необходимые для поддержания необходимого микроклимата.
Перед покупкой Вас бесплатно проконсультируют наши специалисты с медицинским образованием. Оплата выбранного товара – любым, удобным для Вас, способом. Доставка по Киеву – курьером или почтовыми службами, по Украине – оператором «Новая Почта».
Берегите своё здоровье!