Кіненезіо тейпи – це успішне нововведення чи надумане модне віяння?
Для чого ж призначені стрічки і що вони дають – шкоду чи користь? Для початку слід розібратися, що таке кінезіо тейпи, а також вивчити їх різновиди, виходячи з цілей їх застосування. Тейпи – це самоклеючі еластичні стрічки, призначені для фіксації певних зон на тілі в лікувальних, профілактичних, реабілітаційних або косметологічних цілях. Існує ціла наукова галузь, яка вивчає їх та має назву кінезіотейпінг. Вона досить нова і динамічно розвивається у зв'язку з появою більш вдосконалених видів тейпів, проте вже може надати перші класифікації стрічок для тейпування.
Різновиди тейпів за застосуванням:
-
Спортивні стрічки
-
Медичні (лікувальні, реабілітаційні) стрічки
-
Косметологічні (естетичні) стрічки
Найпоширенішими кінезіо тейп стрічками є спортивні, оскільки попит на тейпування у професійних атлетів та інших спортсменів високий. Медичні тейп стрічки також набувають популярності для відновлення опорно-рухового апарату, реабілітації після травм, лікування зв'язок і при розтягуванні мязів. Мануальні терапевти і масажисти визнали кінезіотейпування своїм помічником для подвійного ефекту лікування. Косметологи також після ряду клінічних досліджень і випробувань віддали належне тейп стрічкам у сфері естетичних процедур, використовуючи стрічки для корекції форми обличчя, згладжування зморшок й усунення дряблості шкіри.
Різновиди тейпів за структурою та матеріалами:
-
Нееластичні стрічки (100% бавовна)
-
Еластичні стрічки для кінезіо:
-
Адгезивні тейпи (92% бавовна, 8% спандекс)
-
Когезивні тейпи (90% бавовна, 5 % спандекс, 5% латекс)
Найпоширеніший матеріал для кінезіо тейпів – це бавовна, який виступає головним компонентом у складі. Також можливі інші основні матеріали: нейлон, синтетика. Для того, щоб тейпи було легко клеїти, в основу кінезіо стрічок входить акриловий клей (як правило, це основний вид клею, але також використовують водостійкий підсилювач і гіпоалергенний варіант).
Різновиди стрічок за формою та шириною:
-
Рулонна стрічка (середня довжина 5 метрів, ширина від 2,5 см до 15 см)
-
Нарізні смужки стрічок (з різною шириною від 2,5 см до 15 см)
-
Комплекти тейпів для окремих частин тіла та зон (можливі варіанти з мінімальною шириною виробу, анатомічно під зону на тілі)
Рулон тейпів вважається найекономнішим варіантом для частого застосування. Якщо необхідно клеїти тонкі стрічки на певні ділянки тіла, в той час як клеїти стандартну кінезіо стрічку незручно, варто звернути увагу на комплекти анатомічних тейп стрічок для певних зон на тілі – такі тейпи легше клеїти в даному випадку.
Що таке тейпування і чому воно стає все більш популярним?
Під тейпуванням мається на увазі сам процес нанесення стрічки на тіло в певній ділянці, яка вимагає реабілітації або захисту від навантажень. Клеїти стрічки на різні частини тіло – це не так просто, як здається на перший погляд. Професійне тейпування принесе виняткову користь, тоді як недосвідчені спроби приклеїти стрічку можуть призвести до поглиблення проблеми зі зв'язками, м'язами, опорно-руховим апаратом.
Існують фахівці, котрі вміють абсолютно точно клеїти кінезіо стрічки, допомагаючи людям заново відчути легкість в тілі. Також існують курси, де можна навчитися самому клеїти тейпи, не вдаючись зайвий раз до допомоги експертів.
Чому ж тейпування набирає популярності як послуга? Сучасна методика кінезіо тейпів знайшла визнання в різних сферах, а це значить, що з'явилася потреба у професійному умінні клеїти стрічки на пошкоджені ділянки тіла. Тейпування кінезіо стрічками дозволяє покращити результат лікування, додає м'язам витривалості, забезпечує успішну реабілітацію після травм, використовується в косметології як альтернатива операціями.
Як користуватися тейп стрічкою правильно і ефективно – поради щодо кінезіотерапії
Якщо клеїти стрічки в домашніх умовах, то слід пам'ятати, що всі дії з тейпування необхідно виконувати обережно та уважно. Це забезпечить результат, і стрічка буде триматися міцно на тілі. Ось кілька порад, як клеїти стрічку самостійно:
-
Шкіру, перед тим як клеїти тейп, потрібно заздалегідь підготувати. Це забезпечить якісне тейпування. Що входить в підготовку шкіри до тейпу? Ретельно вимити відповідну ділянку тіла, висушити і видалити волосяний покрив, щоб клеїти кінезіо стрічку було простіше.
-
Клеїти тейп потрібно закруглюючи кінці стрічки – це дозволить уникнути подразнення на шкірі. Що важливо, так це обов'язкові вільні кінці тейпа, без утягання за декілька сантиметрів до кінця кінезіо стрічки.
-
Знімати паперовий прошарок і вводити в дію клей потрібно обережно і не поспішаючи. Клей починає діяти відразу, як опинився на шкірі, після погладжуючих рухів уздовж кінезіо тейпа.
-
Клеїти кінезіо тейп необхідно при певному положенні тіла, що сприятиме міцному розташуванню стрічки в потрібній зоні. Шкіра повинна бути натягнута – це забезпечить правильне встановлення тейпа.
Як клеїти кінезіо тейп на коліно для захисту суглоба від силових навантажень?
-
Зігнути коліно під кутом 90 градусів.
-
Підготувати 3 кінезіо тейпа для фіксації колінної чашечки.
-
Перший тейп розташувати нижче колінного суглоба і клеїти без утягання, закріплюючи верхній край кінезіо стрічки над коліном.
-
Другу смужку тейп стрічки потрібно клеїти з внутрішньої сторони суглоба у такий же спосіб.
-
Третю тейп стрічку необхідно пустити перпендикулярно двом попереднім, що дозволить зміцнити кінці стрічок.
-
Після того, як вдалося приклеїти, слід провести долонею по стрічкам для вироблення клею, що зафіксує аплікацію.
Як клеїти кінезіо тейп на гомілкостоп при розтягуванні зв'язок?
-
Поставити ногу в положення, при якому гомілкостоп опиниться в напрузі, що активує болюче місце розтягування. Це дозволить правильно розмістити його.
-
Основу тейпа потрібно клеїти ближче до п'яти і вести стрічку вгору в сторону колінного суглоба.
-
Розслабити ногу, провести по тейпу долонею для фіксації клеєм.
-
Далі необхідно наклеїти ще одну тейп стрічку перпендикулярно попередньому кінезіо тейпу, що прискорить відновлення зв'язок.
Як самостійно приклеїти кінезіо тейп перед походом в тренажерний зал?
-
Після того, як плече напружено, взяти першу кінезіо стрічку і почати клеїти з середини плеча навколо плечового м'язу. Закріпити другий кінець в районі шиї. Кінці тейпа – без утягання.
-
Другу стрічку клеїти з тієї ж точки на плечі, проходячи повз плечовий м'яз з іншого боку. Закріпити кінець на шиї зверху першого кінезіо тейпа, як завжди, без утягання на кінці.
-
Третю стрічку потрібно клеїти з середини плеча, проходячи безпосередньо по плечовому м'язі, закріпивши інший кінець на шиї.
-
Четвертий тейп необхідно пустити перпендикулярно третій кінезіо стрічці, починаючи клеїти в зоні лопаток. Закріпити без утягання на початку грудного м'яза, що завершить аплікацію.
Де купити кінезіо тейп, і яку саме тейп стрічку придбати для зручної експлуатації?
Оскільки кінезіо тейпи набирають популярності не тільки серед спортсменів і людей з травмами, а й серед населення в особистих цілях, то знайти в продажу тейп стрічки можна без жодних труднощів. Спеціалізовані магазини та інтернет-магазини рясніють пропозиціями з продажу стрічок різних видів від різних виробників. Що краще придбати з кінезіо продукції для себе? Це залежить від цілей клієнта (лікування, реабілітація, спорт, косметологія, вагітність, інше). Розглянемо два варіанти кінезіо тейпів за кількома критеріями, що, можливо, допоможе визначитися з вибором:
Критерії |
Рулонний тейп |
Комплект тейпів для окремих зон |
Універсальний для всіх частин тіла |
+ |
- |
Дозволяє виконати різні аплікації |
+ |
- |
Можливість тейпування окремих дрібних зон |
- |
+ |
Багатофункціональний у застосуванні |
+ |
- |
Зручно клеїти вдома |
- |
+ |
Немає протипоказань |
- |
+ |